最近的你们有没有感到很容易犯困，早上起不来，上班没精神？没错！你这是犯上“秋乏”了，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。那么为什么会秋乏呢？因为在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。
秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。
预防秋乏首先要保证充足睡眠，争取晚上10时前入睡，每日睡眠宜增加一小时。每日也可午睡半小时，年轻人午睡可有效地对抗秋乏，午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。
其实不管用什么方法，都是要遵循身体变化的规律，帮助机体顺利渡过秋乏，让我们保持精神满满的状态！（文/何宇）
