白露时节防秋燥 养生防病正当时
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此时，冬季风逐渐代替夏季风，是一年中昼夜温差最大的时节。清晨，草木上会凝结出晶白的露滴，且一天比一天重，一不小心，阴气和寒湿就会上身，切不可掉以轻心，早睡早起之余，饮食方面也要做到养肺润燥。
警惕呼吸道疾
为了预防呼吸道疾病，凡是因过敏引发支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、辛辣酸咸的食物。此外，要保持室内空气流通，经常开窗通风，尽量不要去空气污染严重的地方，遇到晨雾天气尽量不要外出晨练。
早睡早起 秋冻适度
秋后，阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛，起居也宜顺应自然界的这种变化，尽量早睡早起，起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。但是脚部、脐部和关节，千万不能冻着了，否则病说来就来。
饮食清淡 注意养肺
白露时节要注意养肺，肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃这几种食物，可以有效地养阴润肺、清心润燥。
梨——清心降火解秋燥
梨能够润燥、镇咳、降火，但是性凉不宜多食。用梨做甜汤也是一个好选择，不仅可以降低凉性，润燥功效更佳。还可以做成各种汤，清喉润肺。
菊花茶——祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
红薯——预防癌症助排毒
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
栗子——补脾健胃养元气
另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥又能养胃，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
外出锻炼 动静结合
白露之后是一年中锻炼身体的好季节，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，使心肺的气血调和。（文/何宇）
